8 - maneras para estar más saludable

Mejora la salud a tu propio ritmo.

Tu cuerpo es muy importante. Es un don sagrado —y también es un don increíble— por lo que el Señor pide que lo cuides bien. Él nos ha dado la guía como la Palabra de Sabiduría para ayudarnos a mantener el cuerpo fuerte y en buenas condiciones físicas.

¿Qué haces para mantenerte saludable? Es bueno hacer un cambio, pero recuerda no sobrepasarte. Pequeños esfuerzos y constantes pueden lograr grandes resultados.

Aquí tienes algunas ideas para comenzar a reflexionar sobre cómo cuidar mejor tu cuerpo.

1. Come más frutas y verduras

Te harán sentir mejor, te proporcionarán energía y contienen muchos nutrientes importantes. Para mantener una rutina activa, intenta combinar las frutas y verduras con otros alimentos. Por ejemplo: agrega legumbres al puré de garbanzos (humus) o unta mantequilla de nueces sobre varias rodajas de apio o bananas.
2. Prepara una carrera de obstáculos

Pon a prueba tu determinación comparándola con la de los mejores atletas del mundo, pero primero ¡con las de tus amigos y vecinos! Planifica una carrera de obstáculos en tu vecindario. Compite en esa carrera cada semana con tus amigos y vecinos. Alíentense unos a otros y ¡sean prudentes!
3. Recarga tu espíritu en el templo

Una manera de aliviar el estrés y sentir más paz y claridad mental es acudir al templo para adorar. En el templo puedes sentir más conexión con Dios y sentir el amor de Él hacia ti. Llevar a cabo bautismos por los muertos bendice no sólo la vida de quienes están del otro lado del velo, sino también la tuya.

4. Duerme lo suficiente.

Puede parecer imposible dormir ocho o nueve horas cada noche. Comienza de a poco. Si no estás durmiendo lo suficiente, haz el esfuerzo de ir a la cama solamente 20 minutos antes durante esta semana. La próxima semana, añades 20 minutos más. Continua añadiendo 20 minutos cada semana hasta que alcances tu meta.
5. Haz gimnasia con videos de ejercicios en línea

En línea, hay muchos videos gratuitos para hacer ejercicios, desde estiramiento y yoga hasta entrenamientos de resistencia y tai chi. ¡Encuentra uno adecuado para ti y diviértete!
6. Crea un grupo de apoyo en las redes sociales

Crea un grupo en las redes sociales con amigos para fijarse metas de salud semanales. Podrías fijar metas como “evitar la gaseosa esta semana” o “caminar 20 minutos cada día”. ¡Motívense los unos a los otros y celebren los logros juntos!

7. Participa en una carrera de 5 km.

Estas carreras se presentan de diferentes maneras y temas divertidos: por festividades, para hacer caridad, de disfraces, etc. Entrenar para esa distancia y recorrerla corriendo, caminando o en sillas de ruedas, puede ser tan desafiante o tan relajante como lo desees. Busca un amigo o familiar, encuentra un plan de entrenamiento e inscríbete en una carrera de 5 km en tu comunidad.
8. Busca la calma

Aléjate por un momento de la tecnología, de las redes sociales y de otras posibles distracciones. Practica respirar profundamente, evalúa tu vida. ¿Qué te está causando ese estrés o negatividad? ¿Qué puedes hacer al respecto? Medita acerca de tus relaciones —especialmente tu relación con Dios— y haz pequeños ajustes cada día para acercarte más a Él. A medida que escuches, te sorprenderás de lo que puedes hacer.
¡Únete a la conversación!
Piensa en una manera de mejorar tu salud. Fija una meta en ese aspecto y elabora un plan para lograr esa meta.
Lee las sugerencias en este artículo y escoge una o dos de ellas cada día esta semana.
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